Правильное питание для здоровья
Первые признаки того, что пора переходить на правильное питание
Переход на правильное питание для многих людей является настоящим испытанием. Но на самом деле, не все так сложно, как кажется на первый взгляд. Более того, есть случаи, когда сделать это необходимо с целью сохранения здорового функционирования всего организма.
Остановимся детальнее на тех сигналах, по которым можно понять, что нужно начинать питаться правильно, рационально.
- Изжога. Это первый звоночек о том, что пища, потребляемая человеком, вредит его пищеварительной системе. И прием таблеток, устраняющих симптом, не поможет, ведь ими нельзя пользоваться бесконечно. Из меню нужно исключить жирное, острое и чрезмерно соленое. О кислых продуктах и кофе тоже, увы, придется забыть.
- Постоянное чувство тяжести и вздутие живота. Злоупотребление сдобой, мучными изделиями, все теми же жареными и тяжелыми блюдами «бьет» не только по желудку, но и печени и желчному пузырю. Отсюда берет начало тяжесть в правом подреберье, горечь во рту, отрыжка, постоянный дискомфорт в животе.
- Повышение артериального давления после еды. Пожалуй, это самое весомое основание для перехода на более щадящий рацион. Если давление стабильно повышается после приема пищи, то такое отклонение можно распознать по покраснению лица, замедлению (а иногда и ускорению) сердцебиения, тошноте, общему недомоганию. Это очень опасное явление, указывающее на высокий риск развития артериальной гипертензии. И чтобы этого избежать, необходимо начать правильно питаться.
Конечно же, нельзя умолчать о повышении массы тела, ведь оно тоже является призывом к тому, что пришла пора внести существенные изменения в ежедневное меню. Если же и это не заставит человека изменить рацион, то впоследствии он может столкнуться с заболеваниями сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем.
